Durante el embarazo las necesidades nutricionales ser谩n ligeramente mayores, pero esto no significa que tengas que comer por dos. La alimentaci贸n debe ser completa y variada, nunca abundante; a lo largo del embarazo tu peso debe aumentar de 9-13 kilos


El embarazo va a provocar un desplazamiento del est贸mago e intestino que pueden ocasionarte molestias.


馃挏 Para evitar estas las molestias:

Evita comidas pesadas tipo frituras, especias, grasa, etc.

Evita bebidas con gas.

Despu茅s de las comidas evita acostarte, mejor procura descansar sentada con los pies elevados.


馃挏 Y reduce en tu dieta:

El consumo de los alimentos con excesivas grasas de origen animal, como tocino, mantequilla, embutidos, etc.

El consumo de comidas con mucho az煤car, como pasteles, dulces y sobre todo la boller铆a industrial.

Evita comer carne cruda o curada como el jam贸n.

Evite tomar bebidas estimulantes como caf茅, t茅 y alcohol.


Bibliograf铆a: Gu铆a de cuidados en el embarazo – Instituto Nacional de Gesti贸n Sanitaria.

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