1️⃣ No existe ningún alimento que debas eliminar de tus comidas diarias durante el embarazo, salvo que lo indique el médico por algún problema específico.
2️⃣ No fumar y no ingerir bebidas alcohólicas porque afecta la salud del bebé así como también la salud de la mamá.
3️⃣ Para evitar el estreñimiento es conveniente aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales y agua.
4️⃣ Disminuir el consumo de alimentos grasosos, muy condimentados o con mucho chile, porque pueden provocar agruras.
5️⃣ Si se presente presión alta o hinchazon, disminuir el consumo de sal, alimentos enlatados, y embutidos como el chorizo debido a que tienen un alto contenido de sal.
6️⃣ Realizar en lo posible sólo trabajos ligeros; descansar al primer signo de fatiga y recibir apoyo de la familia para las tareas pesadas del hogar.
7️⃣ Cuidar tu higiene personal y usar ropa cómoda.
8️⃣ No utilizar drogas ni medicamentos no indicados por el médico.
En caso de presentar falta de aumento de peso; dolor de cabeza intenso; sangrado vaginal o flujo entre otros, acudir de inmediato con tu médico…
Bibliografia: Guía de Orientación Alimentaria – Secretaria de Salud.
