Por desgracia, no existe una fórmula magistral para que las náuseas desaparezcan por completo, pero puedes probar varios trucos para sentirte mejor. A continuación incluimos algunas sugerencias:
❤️ Come con frecuencia, de modo que tu estómago nunca esté vacío.
❤️ No te preocupes demasiado por seguir una dieta equilibrada; simplemente come lo que te guste durante este periodo, que es bastante breve.
❤️ Evita los lugares donde los olores puedan ser fuertes, como perfumerías, cocinas, taxis, etc.
❤️ Si tus vitaminas prenatales empeoran los síntomas, intenta tomarlas por la noche, justo antes de acostarte. Si de todos modos te causan problemas, puedes saltearlas por un par de días, sobre todo si estás tomando un suplemento de omega 3 con las vitaminas.
❤️ Guarda un paquete de galletas saladas al lado de la cama. A algunas mujeres les hace bien comer unas antes de levantarse por la mañana.
❤️ El jengibre (ya sea en té o pastillas, por ejemplo) alivia a algunas embarazadas.
❤️ Quizá notes que las náuseas se agudizan cuando te cepillas los dientes. En este caso, cambia a la marca de pasta de dientes y evita cepillártelos con demasiada fuerza.
❤️ Come tostadas, galletitas saladas o integrales, papa y otros hidratos de carbonos suaves y fáciles de digerir.
❤️ Si te molesta la acumulación de saliva en la boca, puede ayudarte comer caramelos de limón.
❤️ Los ejercicios de relajación y meditación también pueden funcionar en algunos casos.
Bibliografía: Embarazo para dummies – Joanne Stone y Keith Eddleman.
